重訓需要注意什麼？

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進行重量訓練時，應注意動作姿勢、重量選擇、呼吸方式、訓練強度及休息恢復。初學者不建議一開始就追求大重量，可先熟悉深蹲、硬舉、推、拉等基本動作模式，再逐步增加負荷。訓練前應適度熱身，訓練後安排足夠睡眠與營養；若運動時出現明顯疼痛、暈眩或其他異常狀況，應停止訓練並視情況尋求專業協助。