如何補充優質蛋白質？

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優質蛋白質來源包括雞蛋、魚類、雞肉、瘦肉、牛奶、優格、豆腐、豆漿及其他豆類製品等。日常飲食可將蛋白質平均分配在各餐，而非集中於單一餐攝取。實際需要量會依體重、年齡、活動量及訓練目標而不同，若有特殊營養需求，可諮詢營養師進行個別評估。