重訓後吃什麼？

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重訓後可以適量補充蛋白質與碳水化合物，幫助身體恢復及補充運動消耗。例如雞胸肉搭配飯、雞蛋搭配地瓜、無糖豆漿搭配香蕉，或優格搭配水果等都是常見選擇。同時別忘了補充水分；若大量流汗，也可依運動時間與強度適度補充電解質。