有氧運動有哪些？

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常見有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、划船、有氧舞蹈及橢圓機等。選擇有氧運動時，可以依自己的體能、興趣與關節狀況調整。初學者建議循序增加運動時間與強度，比一開始進行過高強度訓練更容易長期維持。